Vitamin D bir hormon olup kemik ve mineral metabolizması için çok önemlidir.
Kemik yapımı, kalsiyum fosforun sindirim yollarında emilimi ve kullanımı, kalsiyumun taşınması ve çocuklarda büyüme için gerekli vitamindir. Vücuda hayvansal ve bitkisel besinlerle ve güneş etkisiyle deride sentez edilir.
Akut ve kronik hastalıklarla ilişkiliği gösterilince Vitamin D'ye ilgi artmıştır.
Vitamin D için özellikle güneşin dik geldiği öğle saatlerinde, 15-20 dakika güneş alınması yeterlidir.
Yaz sonunda en yüksek, kışın en düşük değerdedir. Vitamin D 150 değerinin üzerinde toksiktir.
Yeterli: 30'un üstü
Yetersiz:20-30
Eksik: 20'nin altı
Ciddi eksik: 10'un altıdır.
Vitamin D eksikliği riski olanlar;
Yaşlılar,
Koyu cilt rengine sahip olanlar,
Şişmanlar,
Yeterli güneş alamayanlar,
Kendiliğinden kemik kırığı olanlar,
İnflamatuar barsak hastalığı bulunanlar,
Kronik böbrek ve karaciğer hastalığı bulunanlar,
Magnezyum eksikliği olanlar,
Güneşi az gören kuzey ülkeleri
Giyinme şekilleridir (çok korunaklı örtünme).
Önceden D Vitamini sadece kemik ve kas yapımını güçlendiren bir vitamin olarak bilinirdi.
Son yıllarda anlaşıldı ki; beyin, kalp, mide, pankreas, lenfositler, prostat, meme, barsak ve
çok sayıda organda bulunduğu gösterilmiştir.
Yaz mevsimini D Vitamini depolamak açısından fırsat bilip, kışa daha hazırlıklı başlamayı
ihmal etmeyelim.
Sağlıcakla kalın dostlar.
