D Vitaminin önemi!..

Beyin, kalp, mide, prostat, pankreas ve cilt içinde önemi vardır. Kemiğin yapısında olan kalsiyum, D vitamini varlığında vücut tarafından emilir. Fosfor metabolizmasında da etkilidir.

Kanser, enfeksiyon, oto immun hastalıklar, kalp-damar hastalıkları, şeker hastalığı dahil birçok kronik hastalıklarla ilişkisi belirlenmiştir. Covid-19'a karşı birçok mekanizma ile hastalığın sıklığını ve ölüm oranını azaltıcı şekilde etkili olduğu belirlenmiştir.

Güneş ışıkları derideki bir kimyasal maddeyi aktif hale dönüştürerek vücutta D vitamini üretir. Güneş D vitamini için kolay ve güvenilir yoldur. Güneşin iyi olduğu bu günlerde güneşlenerek D vitamini depolarımızı artırabiliriz. D vitamini az da olsa ( %20'sini ) besinlerle karşılayabiliriz. Balık ( somon, uskumru, pisi balığı, ringa balığı, ton balığı en çok bulunduran balıklardır ), balıkyağı, karaciğer, tereyağ ve yumurta sarısı D vitamini yönünden zengindir. D vitamini ince bağırsaktan emilir. Karaciğer ve yağ dokusunda depolanır.

D vitamini 20 birimin altında ise EKSİK

21-29 arasında ise YETERSİZ

30'un üstü ise YETERLİ ( ideali 40-60 arası)

150'den fazla ise TOKSİK kabul edilir.

D vitamini düşük olanlar; 12 aylıklar 400 ıu, 1-70 yaş 600 ıu, 70 yaş üstü 800 ıu günlük D vitamini alabilirler.

D Vitamini Eksikliği Belirtileri

Eksikliğinde; halsizlik, yorgunluk, depresyon, azalmış fiziksel aktivite, gündüz uykuya meyil ve kramplar görülür. En önemlisi ise kemiklerin yumuşak, ince ve kırıldan hale gelebilir olmalarıdır.  Çocuklarda kemik zayıflığı ( bulguları çok değişkendir, hafif kemik ağrılarından başlar, kemik eğriliği ile şekil bozukluğu gelişebilir ) görülebilir. Erişkinlerde kemik yumuşaması şeklindedir.

Özellikle kışın tekrarlayan üst solunum yolları enfeksiyonlarından D vitamini azalması neden olabilir. Sık tekrarlayan virütik veya bakteriyel enfeksiyonlarda D vitamini ölçülmesinde fayda vardır.

Yeterli D vitamini varlığında, hipertansiyon, kalp yetmezliği, felç, parkinson ve demans hastalıklarına yakalanma riski azalır. Astım hastalarının, şeker hastalarının ve şişmanların D vitamini baktırmalarında fayda vardır.

Kimlerde Eksik Olabilir

Yaşlılar

Kapalı ortamda çalışanlar

Beslenme bozukluğu olanlar

Gebe/emziren anneler

Böbrek ve karaciğer hastalığı olanlar.

Değerli dostlar, sıcak yaz günlerinde güneşten istifade ederek bolca D vitamini depolamanızı tavsiye ediyor ve kalın sağlıcakla diyorum.

Dr. Hüseyin Atilla TÜYSÜZ HAKKINDA

Uzman Doktor Hüseyin Atilla Tüysüz, Giresun ili, Görele ilçesinde 1957 yılında doğdu. İlkokul ve ortaokul tahsilini Görele’de tamamlayıp 1983 yılında Erzurum Atatürk Üniversitesi Tıp Fakültesi’ni bitirdi. İki yıl mecburi hizmetinden sonra bitirdiği fakültede Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikro Biyoloji Uzmanlık eğitimini aldı. 1990 yılında Trabzon Numune Eğitim Araştırma Hastanesi’nde 19 yıl görev yaptı. 2010 yılından itibaren Beykoz Devlet Hastanesi Enfeksiyon Hastalıkları Bölümü’nde uzman doktor olarak görev yapmaktadır.