Ana Sayfa Arama Galeri Video Yazarlar
Yayın/Gazete
Yayınlar
Kategoriler
Servisler
Nöbetçi Eczaneler Sayfası Nöbetçi Eczaneler Hava Durumu Namaz Vakitleri Puan Durumu
WhatsApp
Sosyal Medya
Dr. Mahmut AKYILDIZ
Dr. Mahmut AKYILDIZ

Sağlıklı yaşam sırları

Biraz yağlı ama düzenli egzersiz yapan enerjik biri olmak mı; yoksa ince, zayıf, tembel biriolmak mı daha avantajlıdır?

Biraz yağlı ama düzenli spor yapan, hareketli, aktif yaşayanlar, zayıf ama hareketsiz yaşayanlara göre kronik hastalıklara daha az yakalanıyorlar, yakalansalar bile bu hastalıklar daha hafif seyrediyor.

 
Örneğin şeker hastası, kalp damar hastası olmalarına rağmen biraz yağlı ama düzenli spor yapan, hareketli, aktif yaşayanlar daha sağlıklı bir ömür sürme ve daha uzun yaşama şansı buluyorlar.
 
Hafif veya orta derecede şişman kişilerde; çok zayıf, yağ oranı çok düşük kişilere oranla yaşlılıkla ilgili her türlü kronik hastalık daha az tahribat yapıyor. Tek şart fazla yağları göbek-karın bölgesinde biriktirmemek yani göbeklenmemek.
 
Düzenli egzersiz yapmanın, özellikle her gün düzenli olarak yürümenin, ciddi metabolik faydaları var, örneğin karaciğerdeki yağ oranını azaltıp, beden direncini yükseltiyor. Her türlü fizik aktivite yararlı ama hiçbirisi yürümek kadar faydalı değil, hiçbir egzersiz bedene ve ruha yürümek kadar fayda sağlamıyor. Yürümek ve zaman zaman kısa süreli hızlı koşular yapmak bizim için en faydalı aerobik egzersiz tipidir. Düzenli fiziksel aktivite yapmak, bedenimizi en az balık, ceviz, nar kadar güçlendiriyor.
 
Birkaç kilo yağ fazlalığım var diye üzülmeyin, ama yağları göbek çevresinde biriktirmemek, göbek büyütmemek ve tembellik etmemek, haftada en az üç-dört gün tempolu olarak ortalama 40-45 dakika yürümek, aktif-hareketli bir hayat sürme önkoşuluyla!
Dr. Mahmut AKYILDIZ
Dr. Mahmut AKYILDIZ HAKKINDA

2 Şubat 1964 Rize, Çataldere’de doğdu. Çataldere İlkokulunu bitirdi. Orta Öğrenimini devlet parasız yatılı okul sınavı ile İstanbul Kabataş Erkek Lisesi‘nde tamamladı. 1987’de İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi‘ ni bitirdi. Çankırı Kurşunlu Sağlık Merkezi’nde mecburi hizmetini tamamladıktan sonra askerlik görevini, Tuzla Piyade Okulunda Kamp Doktoru olarak yaptı. 1990 yılında Siyami Ersek Göğüs Kalp Damar Cerrahisi Hastanesi’nde eski Başhekim Doç.Dr. Besim Yiğiter’in ekibinde Kalp ve Damar Cerrahi Asistanı olarak göreve başladı. 5 yıl Asistan, 3 yıl Başasistan olarak görev yaptıktan sonra, Doç.Dr. Besim Yiğiter Direktörlüğünde Özel İsviçre Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Bölümünü kurdular. Bu Hastanede çalışırken bir dönem Cleveland Klinik ve Texas Heart Kalp Merkezinde gözlemci Hekim olarak çalıştı. 15 yıldır özel sektörde çalışmakta olup, halen MEDİSTATE KAVACIK HASTANESİ‘inde çalışmaktadır ve bugüne kadar yaklaşık 13.000 ameliyata girmiş ve yaklaşık 10.000’den fazlasını bizzat kendisi yapmıştır. 2001 yılı Şubat ayında Kardiyolog Dr. Şenay Bank ile evlendi. 1 kız ve 1 erkek çocuk babasıdır. İnsan Psikolojisi ve Davranış Bilimleri özel ilgi alanına girmektedir. Tenis Oynamak, Kayak Yapmak, Yüzmek ve Kitap Okumak özel hobileri arasında yer almaktadır.

YORUMLAR

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

YAZARLAR
TÜMÜ

SON HABERLER