Nöbetçi Eczaneler
Medistate Kavacık Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hatice ÖKTEN, sağlıklı bir beslenme programıyla elde edilecekleri sıralıyor:
- Kilo almamanız,
- Vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri tüketmeniz,
- İftar sonrası yaşanılan halsizliğin önüne geçmeniz,
- Kilo vermeniz mümkün.
Sağlıklı Bir İftar İçin İpuçları:
- Yemeği yavaş yemek çok önemlidir.
- Oruç, 1 bardak su ve 1-2 tane hurma ile açılabilir
- Sonrasında 1 kase çorba ile küçük bir parça pide yenebilir.
- Yemeğe 10-15 dakika ara verdikten sonra devam etmek uygun olur.
- Ana öğünde, etli, sebzeli, kurubaklagil bulunan yemeklere öncelik vermek gerekir.
- Şeker ilavesiz kompostolarla sıvı desteği sağlanır. Böylece posa tüketiminizi de artırmış olursunuz.
- Tatlı olarak tercihinizi sütlü tatlılardan yana kullanmanızı öneririz. Haftada 2-3 defadan fazla tüketilmemesi gerekir.
- İftardan 1-2 saat sonra; ara öğün olarak, süt, yoğurt, cacık, meyve gibi besinleri tüketebilirsiniz.
Haber Merkezi