Son zamanların ne yüksek seviyelerinde seyreden hava sıcaklığı nedeniyle yeterli sıvı alımı daha çok önem taşımaya başladı.
Vücudumuzun hayati faaliyetlerini sürdürmesi için olmazsa olmaz, su. Bunun yanı sıra sağlıklı ruh hali ve daha iyi hissetmek yeterli su tüketimi ile doğrudan ilişkili.
Kendinizi iyi hissetmiyor, sürekli halsiz ve yorgun olduğunuzu düşünüyorsanız su tüketiminizi gözden geçirmenizi tavsiye ederim.
Vücudun susuz kalmasının belirtilerini sıralayacak olursam;
- Halsizlik, yorgunluk
- Uyku hali
- Baş ağrısı
- Duygu durum bozuklukları
- Konsantre olmada zorluk
- Sık sık aç hissetmek
- Kabızlık
- Koyu renkli idrar
Eğer bu problemlerden bir veya birkaçını yaşıyorsanız daha ciddi durumlar ile karşılaşmadan önlem almakta fayda var.
Optimum sağlık için günde en az 2-3 litre su içmek ve sıvı alımını bitki çayları, maden suyu, ayran, kefir ile desteklemeliyiz.
Su içmekte zorlanıyorsanız içerisine limon, zencefil, nane, salatalık, taze kekik veya meyve dilimleri ekleyebilirsiniz. Fakat suyunuzun içerisindeki besinleri ertesi gün muhakkak tazelemeniz gerektiğini unutmayın.
Sıvı Alımını Destekleyen Detoks Suyu
Malzemeler;
1 fincan demlenmiş soğutulmuş yeşil çay
1 şişe maden suyu
1 dilim limon
Taze zencefil
Nane
Elma dilimleri
Buz küpleri
Tüm malzemeleri büyük bir bardakta karıştırın ve aroma alması için meyveler ile birlikte yarım saat dinlendirin. Ardından buz küplerini koyarak servis edin.
Sağlıklı günler dilerim
