Makaleler

Futbolda 13 yaş grubu antrenman ilkeleri

2014.12.17 00:00
| | |
22272

İlk olarak 13 yaş itibari ile futbol antrenmanlarında nelere dikkat edilmeli hususunda sizleri kısaca aydınlatmak istemekteyim.

13 yaş grubunun özellikleri nelerdir diyecek olursak bunlar;

  • Çocukluk döneminden çıkarak gençlik dönemine geçmeye başlarlar diyebiliriz.
  • Genetik, beslenme, sağlıklı olma durumlarına bağlı olarak; 12 – 13 veya 14 yaşlar için ön ergenlik evresi demek olasıdır.
  • Bu ön ergenlik evresinde bedensel, ruhsal ve hormonal gelişim ve değişiklikler nedeniyle; bedensel, ruhsal yapı ve özellikle performansta iniş çıkışlar olmaya başlar.
  • Bu nedenle; futbol antrenman ve maçlarında, bu yaş grubuna karşı çok sabırlı ve anlayışlı olmak gerekir.

Antrenman süresi açısından baktığımızda uygun süre aralığı, 60 – 70 dakikadır. Haftalık uygun antrenman sayı aralığı, 3 – 4 antrenmandır. Yıllık antrenman sayısı ise, 100 – 130 aralığında olmalıdır.

ANTRENMANIN İÇERİĞİ

  • Antrenman felsefesi; antrenmanda her şey top ile ve oyunla öğretilmelidir.
  • Antrenman sahası, güvenli ve çocuklara zarar vermeyecek özellikte olmalıdır. Sert, engebeli v.b. olmamalıdır.
  • Antrenman için, uygun olan 4 numara top kullanılmalıdır. Amaca uygun olarak gerektiğinde; plastik top, tenis topu, voleybol topu, v.b. kullanılabilir.
  • Antrenman felsefesi; antrenmanda her şey top ile ve oyunla öğretilmelidir.
  • Antrenman sahası, güvenli ve çocuklara zarar vermeyecek özellikte olmalıdır. Sert, engebeli v.b. olmamalıdır.
  • Antrenman için, uygun olan 4 numara top kullanılmalıdır. Amaca uygun olarak gerektiğinde; plastik top, tenis topu, voleybol topu, v.b. kullanılabilir.

ANTRENMAN KURALLARI VE ÖRNEK UYGULAMALARI

  • Antrenmanlara başlama evresinde; 5 – 10 dakika eğlenceli ve top ile ısınma olabilir.
  • Ana bölüm 20 – 30 dakika olursa, bitiş bölümü 5 – 10 dakika olabilir. 40 dakikalık süre içerisinde, 15 – 20 dakika futbol oynanabilir.
  • Farklı ağırlık ve büyüklükteki toplar ile oyun, yarışma ve topa yatkınlık çalışmaları yapılır.
  • Bu yaşta ki çocuklara, dikkatli olarak, aşırı yüklenmelerden kaçınarak, oyunsal formda temel çalışmalar yaptırılabilir.

13 yaş grubuna özgü olarak antrenmanda dikkat edilmesi gereken bazı hususuları aşağıda sıralayarak belirtmeye çalıştım. Bunlar;

  • Antrenman içerisinde, gerektiğinde 3 – 4 dakikalık dinlenme aralıkları olabilir.
  • Antrenmanda topsuz tur koşular, ceza amaçlı koşular yapılmaz.
  • Teknik ve taktik gelişim için, antrenmanlarda haftada 1 veya 2 gün futsal ve/veya plaj futbolu oynanabilir.
  • Koordinasyon teknik gelişime, esneklik ise hareket verimine büyük katkı sağlar. Bu nedenle; esneklik, koordinasyon ve topa yatkınlık çalışmalarına, önceki yaş gruplarına oranla daha fazla önem verilmelidir. Araçla (slalom dikmeleri, kuleler, ip vb.) top ile ve topsuz, koordinasyon çalışmaları yaptırılmalıdır.
  • Top ile temel teknik yeterliliğin geliştirilmesine ve birleşik temel teknik çalışmalara önem verilmelidir (Dripling - şut, kontrol - pas, şut, orta, v.b.). Birleşik teknik hareketin doğruluğuna dikkat edilmelidir
  • Teknik çalışmalarda, yarı aktif ve aktif rakip oyuncu kullanımı olabilir. Eşit, az ve daha çok sayıda rakip oyuncuya karşı teknik uygulamalar yapılmalıdır (1.1, 2:1, 1:2, 3:2, 2:3…5:5).
  • Taktik açıdan; bireysel ve grup taktiği ile ilgili (1:1, 2:1, 1:2, 3:2, 2:3…5:5) zorluk derecesi farklı; defans ve forvet görev anlam ve kapsamı ile ilgili, bilinçlendirme amaçlı çalışmalar yaptırılabilir ( boşa kaçma, duvar pası, bindirme vb.).
  • Taktikle oyun kurallarının ilişkilendirilmesi için, teorik ve uygulamalı olarak taç, kornergibi duran top taktik çalışmaları yapılabilir. Temel taktik ilkelerinin eğitimi için; çalışmalarda rakip yarı pasif, aktif olabilir. Bireysel ve grup taktiği için 1:1, 2:2…5:5 v.b. olarak çalışılabilir.
  • Bu yaş grubunda antrenmanlarda mevki ayrımı yapılmamalıdır. Oyuncuların her mevkide oynaması özendirilmelidir.

    Bir dahaki yazımızda alt yaş gruplarında 14-15 yaş grubuna yönelik çalışmaları ve dikkat edilecek hususları sizlerle paylaşmayı düşünmekteyim. Yeni yılda tüm güzelliklerin sizlerle beraber olması dileği ile esen kalın.

Anahtar Kelimeler: Futbol, Antrenman, Mehmet Yorulmazlar, Köşe Yazısı

reklam
Diğer Yazıları

DOST BEYKOZ

"Beykoz'un Hür Gazetesi"